无论在路途中、吃饭时、入厕间、临睡前，我们已习惯机不离手。

无时不再刷新着好友动向、国际趣闻、美女帅哥……

似乎都忘了，10 年前智能手机还未普及时，我们是如何生活的？

近期，某大学对拒绝使用智能手机或社交媒体的少数人展开了研究，归结出3 个重点：

1. 离线不会造成重大损失

各种社交app理应让人联系更为紧密，但有时却适得其反。

有人沉溺成瘾，一旦离线就浑身不自在。

美国某智库发表报告，有4分之1的成年人几乎全日无休，持续在线。

对离线后的彷徨，受访者认为，我们必须提醒自己，离线不代表与世隔绝，慢慢便会发觉自己没有太大损失，苦苦维系网上社交才让人疲累，只能换来大量无关痛痒的琐碎资讯。离线不代表受到排挤，你反而能够花更多心神，专注在平日相遇的人或物，与真实世界重建深厚连接。

2. 享受与他人相处的时光

社交媒体的一个问题，在于促进沟通同时，也限制了我们的沟通方式。研究中的受访者都主张，交流应当更全面，更重视身体接触，交流时观察对方的表情，真实的互动的体验，对维系人与人的关系更为重要。

社交媒体主宰了交流的速度，变得即时而高频，却不够深刻，我们甚至会为对方慢回消息而感到焦虑。相对而言，亲临实体空间的交流，过程即使花时间，但对方更能感到重视，真正巩固友谊。

社交媒体上的「社交」值得让人反思。在社交媒体分享生活上难处，纵使可能得到数以百计朋友问候，但其实这种问候给予的支持，远远不如面对面的友谊。

3. 观照自心，活在当下

如果真正领悟活在当下的精髓，便明白手机容易占据我们的心神，不利我们静观思绪、感受、触觉。只有放下手机，我们才有机会逃离日常的繁琐杂务，有时间和空间观照自心，活于当下。

虽然受访者不用社交媒体，但这不代表有「反社会」人格，他们通常认为，人不用无时无刻与世界接通，他们想重掌生活的主导权，自主决定何时与人联系，何时独处。即使我们最终未能撤出社交平台，但适时的抽离，重新掌握自己的生活节奏，对重整身心还是有其益处。